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 編者的話 有午睡習慣的人有福了，因為依據科學研究有助於記憶力的保存。在工地現場工作或工作忙碌的技師朋友們，還是應該想辦法小睡幾分鐘，即便是小睡六分鐘也有助於記憶力。 在午餐後感到昏昏欲睡那是很正常的，因為血液移到胃部幫忙消化，腦部缺氧造成的。午睡曾經是不講工作效率的一種表現，許多企業因競爭越來越激烈而取消了僱員的午睡時間。但研究證明，午飯後馬上就進行緊張的腦力勞動會導致頭暈、失眠甚至增加中風的危險。午睡不僅有益於身體健康，更有助於提高下午的工作效率。最近，有關人士呼籲恢復午睡的習慣，而且以前不習慣於午睡的一些國家也開始提倡午睡。 專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次出現在下午，但程度較輕微。 不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人類正常的生理需要。適當的午睡可彌補夜晚睡眠的不足，使體內激素分泌更趨平衡，使人體的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰。醫學專家在實驗中發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。厄瓜多北部山區為世界長壽地區之一，那裏的居民都有午睡的習慣。 研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這種放鬆對現代人越來越重要。 大量的研究證據指出，睡眠能增強記憶。德國杜賽道夫大學的拉爾（Olaf Lahl）與同事發現，就算只有小睡六分鐘也足以顯著提升記憶力，此結果支持了小睡運動，這是目前發現可影響心智運作的最短睡眠時間，拉爾表示，在失去意識的時刻，發生了可以增強記憶的事。 睡眠中的大腦並非只是處於備用的狀態，而是啟動了一組複雜且有系統的活動，其中之一是從海馬組織（形成短期記憶的地方）到大腦皮質層（以較持久形式來儲存記憶的地方）兩者間一連串的神經活動，這也是人們在睡醒後較能記得事情的可能原因。這個過程不是只把資訊抄寫到神經細胞組織這樣簡單的事情而已，近來有幾篇與睡眠及失眠有關的研究顯示，在利用資訊以隨機應變時，睡眠尤其重要，諸如摘錄學習的重點、以有趣的方式結合事實，以及處理當天的情緒。 午睡與個人的體質、睡眠狀態、年齡和疾病等密切相關。凡是夜晚睡眠不足的人及體弱多病者都應午睡，除患有心腦血管病的老年人外，午睡對大多數人有益而無害。（部份內容參考科學人雜誌） | |||||
| 技術交流 (摘錄自科學人雜誌200年11月 NO.81) 目前盛行的農耕方法，在種植新作物之前會先整地，但這會造成農地退化。現在，有些農夫已放棄整地的做法，希望能讓農業更永續。 重點提要： ■傳統的整地耕種方式，容易導致土壤侵蝕，增加逕流的發生。 ■因此，有一些地區的農夫，正轉而採用一種稱為「不整地栽培法」的永續途徑，把對土壤的干擾降到最低。 ■然而，昂貴的設備成本和學習門檻，加上其他因素，使得不整地栽培法難以有效推行。 在美國華盛頓州東部帕勞斯一座1600多公頃的農場，艾胥里曼用鏟子鏟起一鍬黑色泥土，土很輕易就散開了，表示土壤非常透氣、富含有機質，有助於植物根系發展；土裡還有很多蚯蚓，那是土壤健康的另一個指標。 34年前，這裡一鏟子的泥土裡就算有蚯蚓，也寥寥可數。那時艾胥里曼每次栽種前都會先犁田，把上一期作物收割後殘留的枝葉埋起來，為即將種植的作物整好田地。丘陵起伏的帕勞斯地區曾持續這種農耕法數十年，卻因此付出代價，著名的肥沃土壤在那段時間侵蝕的速度著實令人憂心。1974年，艾胥里曼相信一定有更好的方式來利用這片土地，決定試驗新興的不整地栽培法（no-till farming）。 全世界大多數的農夫在播種前都會先犁田，這種在栽種前先翻土的做法，可以埋覆作物殘株、動物糞肥和麻煩的雜草，同時也讓土壤透氣、變得溫暖，但這種重新整理、干擾土壤的方式，也使土壤更容易受到風和水的侵蝕。犁田是農地退化（全世界最嚴重的環境問題之一）的根本原因，已經威脅到糧食生產與農民生計，其中又以貧窮且人口密度高的發展中國家最為嚴重。1970年代晚期，土壤侵蝕造成帕勞斯地區10%的農田表土完全流失，60%的農田有25~75%不等的表土流失。另外，犁田會讓地表逕流攜帶沉積物、肥料和殺蟲劑流入河流、湖泊與海洋。相較之下，不整地栽培法希望把對土壤的干擾降到最低：農夫在收成後，會留下作物殘株在農地上，而這層覆蓋物能保護土壤不受侵蝕，並提高土壤的生產力；到了要播種的時候，農夫則使用特製的播種機，穿過作物殘株到底下未受干擾的土壤，讓種子在這裡發芽，冒出土壤表面長出新作物。 為了餵飽全世界越來越多的人口，不斷發展的農業對環境、人類健康和生物多樣性都造成極大影響。就我們目前對地球生產力的了解，光是生產充足的食物仍不夠，還必須以永續的方式進行才行。農夫需要生產高品質的足量作物，為後代子孫保存自然資源，賺取足夠的金錢維持生計，並適度與農場工人及社會互動。不整地栽培法可能有助於實現永續農業願景，然而就像任何一個新系統，它也要面臨挑戰與取捨。不過，現在世界上有一些地區的農夫，正逐漸拋棄他們的犁具。 不整地，更保育 今天的農夫以不同方式栽種時，干擾土壤的程度也不同。用板犁耕田會徹底翻出15~25公分深的土壤，埋覆大部份的作物殘株；用鑿犁耕田則只會鬆開表土，保留較多的作物殘株。相較之下，不整地栽培法僅在每一畦挖出約1.2~7.5公分寬的洞來播種，對土壤整體的干擾最小。在美國，不整地栽培法符合美國農業部對保育耕法的廣泛定義，保育耕法包括任何可充份保留前期作物殘株，而至少覆蓋30%地表的農法。保留這類作物殘株的影響是很大的，根據美國農業部全美資源調查的資料，美國農地因風和水所造成的土壤侵蝕，在1982~2003年間減少了43%，主要即是因為採用了保育耕法所致。 保護土壤並非不整地栽培法的唯一好處。留下作物殘株在土壤表面，有助於水的浸潤而減少逕流；減少逕流，就可以降低沉澱物、肥料和殺蟲劑對鄰近水源的污染。作物殘株也可以減少水份蒸發，促進土壤保水；水會影響作物生產，因此土壤含水度越高，代表作物產量越高，或是有能力栽種替代作物。 不整地留下了作物殘株，為蚯蚓等土壤生物提供食物來源並穩定其棲境，促進了土壤中動、植物的多樣性，再加上土壤有機質增加，這些都有助於土壤發展出更穩定的內部結構，進而改善種植作物的整體能力，並減輕因農業操作或環境危害引起的壓力，因此對於中高度傾斜而增加侵蝕或其他問題風險的坡地，不整地栽培法提供了較永續的農業經營方式。 | |||||
| 技師投稿 林忠行 技師 燈具主要分「燈泡」和「日光燈」兩種；日光燈管因採用的螢光粉不同而分兩種，一種是採用傳統的「鹵粉」；另一種是採用「三波長螢光粉」。「燈泡」則分『傳統鎢絲燈泡』和『節能燈泡（省電燈泡）』兩種。爲取代『傳統鎢絲燈泡』，省電燈泡將日光燈管長型的外型改製作成螺旋狀或U型，目前市面上都採用三波長螢光粉。
一般人常會被省電燈泡的『省電』這兩個字給帶錯方向了，省電燈泡之所以號稱『省電』，是拿它跟一般白熾燈泡來比較。事實上省電燈泡的發光特性跟日光燈一樣，都是螢光燈的一種，而螢光燈的發光效率是「長大於短」「直大於彎」，所以省電燈泡（主要為螺旋型和U型）其實是比日光燈(直燈管)耗電的，生活中長型日光燈管不見得適用，那就非得採用螺旋型或U型省電燈泡。但是生活中常見的傳統日光燈，由於搭配了效能不佳的整流器跟啟動器，使得燈具整體的效能大打折扣，這才是造成一般大眾有省電燈泡比日光燈來的省電的錯覺的關鍵。事實上搭配了電子式安定器的日光燈絕對比已經搭配了電子式安定器的省電燈泡來得省電。
燈管省電與否，最重要的就是看燈管的發光效率高不高，也就是每一瓦的電能到底能夠產生多少的光度。 燈具的發光效率=燈管總光通量(單位流明)/燈具功率(耗電量W)，各式燈具的光效如下： 1. 白熱燈泡 光效 12-16 2. 鹵素燈泡 光效 20-25 3. 搭配電子安定器的省電燈泡 光效 45-70 4. 傳統日光燈 光效 50-55 5. 三波長的日光燈(T8) 光效 60-75 6. T5日光燈 光效 85-105 因此「搭配電子安定器的省電燈泡」不會比三波長的T8和T5日光燈管省電。T5算是目前最省電的燈具之一，也因此現在許多國家現在的節能趨勢都把焦點集中在T5燈管上。 T5是日光燈玻璃管口徑5/8英吋之代號，5/8英吋約等於1.6公分。相對於傳統T9日光燈管口徑9/8英吋(=2.9公分)，或T8日光燈管口徑8/8英吋(=2.6公分)，T5日光燈管口徑較細小，但其發光效率卻高於T9與T8燈管。 T5日光燈之效益
一、光效高 T5採用三波段螢光粉。螢光粉對於日光燈管是非常重要的。好的螢光粉可以提高燈管的光通量，三波長螢光粉(Tri-band Phosphor)較傳統日光燈採用的一般鹵粉(Halo)可以產生1.7倍的光。『光效』的定義是：耗電每一瓦(Watt)所產生的光量。此外好的三波長螢光粉會有光效高、光衰低、使用壽命長。
二、節省用電 T5日光燈之省電可分兩方面來說明： 1、燈管省電：在各種光源之光效，T5日光燈是所有室內光源中，光效最高的光源。光效最高表示：同樣耗電一瓦，T5燈管所產生的光是最多的，所以是最省電的。一支14W之T5燈管所發出來的光，比一顆 21W節能燈所發出來的光還多。 2、光衰小，使用壽命長：T5日光燈管採用優質螢光粉與精良之製造技術，因此燈管具有光衰小、使用壽命長之特性。T5日光燈管平均使用壽命在10,000小時以上，若採用品質良好之安定器，使用壽命可達20,000小時。相較於T9日光燈管之使用壽命2500-3500小時，T5日光燈不僅可以節省購買燈管之成本，且可免除頻繁更換之麻煩。 3、注汞少，減少環境污染：汞(水銀)對環境會造成很嚴重的污染，減少汞的使用量是很重要的環保方法。T5日光燈管因為體積小，相對地，汞的含量也少，可以減低對環境的污染。
T5與普通日光燈管耗電與護眼比較： 一、在亮度比較上：一支28W的 T5日光燈管等於一支普通40W日光燈管的亮度。 二、在護眼方面的比較： 1、T5日光燈管都是採用電子式安定器(免啟動器、閃爍頻率高約40000次以上、不傷眼，三波長螢光粉，演色性佳...)。 2、普通日光燈管採用傳統安定器(需啟動器，閃爍頻率每秒60次，眼睛容易疲勞，採用鹵粉螢光粉，演色性差，紫外線也強...)。
結論： 1、省電燈泡就是三波長日光燈管的縮小版，發光原理都一樣。 2、省電燈泡是為了替代傳統的鎢絲燈泡，而不是替代日光燈管。 3、若要採用日光燈管，應避免用傳統日光燈管而採用三波長燈管。 4、若你要替代三波長日光燈管的話，可以使用T5日光燈管。 5、目前最省電節能的不是省電燈泡，而是T5日光燈管。 6、要改善節省照明用電，不可將日光燈改為「省電燈泡」。 7、採用日光燈省電，燈管愈細長者其省電效果愈大。 | |||||
| 拍賣期間：97年12月1日至12月31日 「建築師或技師受丙等綜合營造業委託執行綜理施工管理簽章報備登錄及收費辦法」乙案，內政部已於97.10.24台內中營字第09708084955號函發布… 投標日期、地點：97年12月11日下午5點前，將服務建議書寄達或送達指定地點（台北縣板橋市三民路二段37號12樓A3）。請洽：楊小姐 電話：(02)89613968-143 注意事項：請於97年12月19日前傳真(02-29641159、29634076)至公會或email 至 mail@twce.org.tw。 注意事項：辦理時間為97年12月31日前，逾期另行處理 注意事項：敬請mail（mail@twce.org.tw）告知本會，謝謝！ 說明：vod課程內有分進修用與取得積分用
報名截止：97年12月18日(星期四)中午12時 研討會時間：97年12月22日(六) 時間：97年12月23日(星期二)13:20~17:15 報名截止：97年12月11日(星期四)中午12時 報名截止：98年02月13日 時間：97年12月11日(四)
時間：97年12月18日（星期四）PM 13：30～PM 17：30 研討日期：台北場-97年12月16日（星期二）、高雄場-97年12月18日（星期四） 日期：97年12月18日(四) 開課日期：97年12月19日(五) 開課日期：97年12月11日(四) 開課日期：97年12月12日(五) 開課日期：97年12月11日(四) 推薦截止日期：97年12月31日 日期：97年12月21~22日(原訂97年11月27~28日) 時間：97年12月11日(四) 時間：97年12月11日~12日 時間:97.12.12 時間：12月12~13日(星期五、六)-高雄班 重要日期：論文全文接受通知：2009.2.10
活動時間：97年12月19日(星期五)下午6:00~ 活動日期：97年12月13日星期六上午8:00~12:00 活動時間：97年12月16日(二) PM6:30~9:30 活動時間：97年12月20日(六) AM8:30 時 間：98年01月01日(星期四) 活動日期：97年12月14日(星期日) 上午8:00 時間：97.11.1~97.12.31每星期2、5晚上7：30~9：00 活動日期：每週六上午8:00~12:00 各社團例行性活動：
地點：台北市土木技師公會會議室(台北市松山區東興路28號9樓)
授課時間：97年08月19日-97年11月11日(每週一) PM6:30 地點：台北市土木技師公會會議室(台北市松山區東興路28號9樓)
地點：台北市立民族國民中學體育館(台北市大安區羅斯福路四段113巷13號)
地點：會本部(台北縣板橋市三民路二段37號12樓A3)
地點：吉豐羽球館(台北市內湖路三段348巷7號1樓)
地點：台北市青年公園網球場(台北市水源路199號)
北區地點：龍門國中游泳池(臺北市大安區建國南路二段269號)每週六 08:00~12:
中區地點：大台中游泳池(台中市北屯區河北西街17號) 每週六 05:30~ 23:00
地點： 台北縣板橋市民生路二段56之5號2樓
地點：台北市新生南路三段2號R樓（頂樓）
地點：台北市新生南路三段2號R樓（頂樓）
地點：E 7 Club球館【原飛龍保齡球館】(台北縣三重市中央南路63之1號B1F)
地點：台北市國父紀念館廣場(光復南路側) |
●莊秋明-RC結構物腐蝕原因與新結構物免維護防蝕法(1、2、3、4、5) ●王仲宇-橋梁之健康診斷(1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11) | ||||
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