2020棲蘭100林道越野超級馬拉松參賽記

  楊坤燦 技師

『轉個彎就到』，這句山友爬山常說的話，對已跑了24公里多的我，一轉彎看到終點的門型牌樓，真有莫名的欣喜，真高興終於完賽了。

記得約四個多月前，從網路跑者廣場得知，中華民國超級馬拉松運動協會，將於棲蘭100林道舉辦越野馬拉松：9月19日，分100K限時15小時及25K孔子組限時6小時；20日，50K限時9小時及25K包公組限時6小時。雖然這幾年常參加路跑，但滿65歲後，已不參加全馬的路跑；以前越野，也只參加過2015年觀音山越野半程馬拉松，那次上上下下、高高低低，還要攀岩，花了6時17分7秒。而此次馬拉松還規定揹背包，內需裝雨衣、保暖毯、杯子，要爬升+880m / 下降-880m，且為了無痕山林，還不能帶登山杖，這對我十幾年來，登山一定帶登山杖，以保護膝蓋，也是一大挑戰。

不過想想，能在目前全世界同緯度地區海拔最低之檜木森林，也是目前台灣地區，有對外開放神木保存最完整、神木數量也最多的地方跑步，那可是難得的體驗；同時，也想見識那100K的跑者是如何跑的，且25K限6小時，大概平常走的速度都可在限時內走完了，因此就報名9月19日25K孔子組。

由於山路凹凸不平，且較滑，一般慢跑鞋並不適合，趁著母親節商家購物打折，買了雙越野跑鞋。5月16日，跟丈母娘一家人，到陽明山二子坪遊玩，穿著新買的越野鞋練跑，由二子坪遊客中心，一路跑到面天山登山口，登面天山，再走至向天山，下向天池，再跑回遊客中心。雖未靠登山杖上下階梯，感覺還好，只覺越野鞋稍重，但覺得還不錯跑。

今年，除了參加元月12日，日月潭櫻舞飛揚29K環湖路跑後，因新冠肺炎影響，我報名的路跑，不是停賽就是延期，如雙溪櫻花馬拉松就是停賽，把紀念品寄來；蘇花公路馬拉松則延到10月；國家地理雜誌主辦的世界地球日50周年路跑，則由5月改到8月9日。原本盛夏太熱不適合長跑，我以前也沒在這時間長跑，但既已報名棲蘭馬拉松，也就加強訓練，就把地球日路跑，當訓練課程，那天半馬21 K，跑了2小時31分7秒，在4,621跑者中列名1115，在酷暑下能有這成績，也算差強人意了。

8月30、31日，與太太、女兒，參加土木技師公會，龜山島、明池、棲蘭神木群旅遊，正好到棲蘭100林道及神木群，先行觀察比賽路線，坐在接駁車觀看100林道，都是碎石路，感覺坡度還好；神木群有62棵，樹齡四百多歲到兩千多歲的台灣扁柏及檜木神木，其中51棵，以約同時期誕生的中國名人命名，其中最老的是以孔子命名，高齡2,571年的神木。我們到神木群是下午，天陰陰的，風景確實不錯。雖是上上下下，階梯不少，由於係第三次造訪此園區，仍是拿著單眼相機，幾乎為每棵神木留下影像。

9月5日，獨自一人再到二子坪練跑，從遊客中心跑到清天宮，再回走到向天池下興福寮，階梯真是不少。由興福寮再回登向天山、面天山，到面天山登山口林道，已花了近五小時，想再跑回遊客中心，無奈腳不從心，只好用走路回遊客中心了。

9月10日，應登山社社長劉國光技師邀約登郡大山，郡大山位於南投縣信義鄉，海拔3,265公尺，為台灣百岳八秀之一。登高山攝影看景，原就是我的喜好，也為了棲蘭馬拉松，讓自己身體適應高海拔的空氣，因棲蘭神木區海拔高至1,650公尺。10日晚，宿於南投望鄉部落的民宿，因僅有我們七人的登山客，民宿老闆房間任我們睡，房間乾淨，2人一間，是登山以來睡的最舒服的。清晨，老闆娘親切豐盛的早餐，讓大家養足了體力。上午六點半出發，七點換乘四輪驅動的休旅車，開始號稱『坐車比爬山還累的百岳』之行，32公里的郡大林道，崎嶇不平，上下顛簸搖了2小時，才抵海拔2,865公尺的登山口。3.7公里的登頂過程，先經3,001公尺的望鄉山，3,241公尺的郡大山北峰，再經幾個小山頭，12點15分左右登頂郡大山。

山頂視野遼闊，展望頗佳，東可望東郡大山，北觀西巒大山和干卓萬群峰，東南方則為氣象萬千的馬博橫斷，南邊更是觀賞玉山群峰的最佳角度。群山翠樹、藍天雲海，取之不盡的美景，全然忘了登山的疲勞。約3點半回到登山口，也算結束了棲蘭路跑的跑前訓練。

9月19日，凌晨4點，到台北車站，車站內大廳仍未開放，由外圍西三門走到東三門，只見車站大廳外，屋簷下一個挨著一個，睡滿了遊民，身上只蓋了紙箱或沒蓋被，在靜靜的台北夜晚沉睡，真感嘆世上還是很多人過得很辛苦。4點25分，搭上接駁車直往棲蘭100林道，5點多，日出蠻漂亮的，也高興今天跑步應該不會下雨了，棲蘭神木群園區，多雨是出名的，一年年雨量約4,000公釐，神木群內枕木階梯甚多，遇雨濕滑是難免的，真謝謝老天爺給了好天氣。

6點半，即到起跑點，寄了行李，量了額溫，繳交自主健康聲明書，裁判檢查了裝備，因第一補給站距起點7.5公里，還裝了運動飲料，這是第一次路跑揹著水跑的。8點，脫掉口罩準時起跑，開始了號稱「挑戰中的痛快」的越野馬拉松。兩旁的山林幽靜清爽，空氣清新，跑起來真是舒服。不過一路上坡，才覺得上次來此坐車的感覺與跑步完全不同，不到三公里已變成步兵了，許多選手也都在用走的了。就這樣緩坡稍跑步，較陡的坡則快走，直到約6.3公里處才見下坡；7.5公里的補給站，有豆干、海帶、香蕉、西瓜、運動飲料及礦泉水等，吃吃喝喝再繼續跑，過了130林道約9.3公里處，已見選手陸續跑回，真佩服他們的速度。        

10.4公里處，即是神木區的出口，也是賽道的入園處，裁判一一點名選手號碼，還提醒12點關站。由於參賽選手只有135位，選手跑速又不一，園區內也無其他遊客，整個園區顯的清幽素淨，和煦的陽光照在神木上更顯亮麗。雖上月底才來此照了很多像片，仍不覺的拿起手機拍照，與選手互拍，也拍神木，忘我的忘了在比賽，不知不覺就拍了一百多張，出園區，志工還幫忙一一位選手拍照留念。

至此，回程下坡路居多，到了16.8公里(即原7.5K)的補給站，吃喝補給後仍裝了運動飲料上路，此時太陽已大，天氣也熱了起來，跑在林蔭處，都把遮陽帽脫掉散熱，有陽光處再帶上，感覺汗流的不少，還要留心腳下截水溝，因截水溝只有車輛行進車輪兩端有鐵板蓋著，餘處都是空的，若採空可不好玩。過了20公里，後腿有點要抽筋的感覺，雖都是下坡，也只能跑跑走走，中途還有碎石掉進鞋內，此時想單腳站、用手脫鞋抖掉碎石，都不可能；平時單腳站著運動，都能維持三分鐘已上，現卻只能一手扶著樹幹，再另一手脫鞋抖掉碎石。就這樣回到終點，志工也一一為衝線的選手照像，留下值得回憶的一刻。

領了回台北的乘車券，完賽紀念品、便當、完賽獎牌及成績證明，時間4時24分51秒，135選手中排名87，男子組82人排名58，已近70歲，能有這成績，算是不錯了。大會提供的愛玉，喝了快800CC，真是好渴。

下午約1點半，參加100K(實際里程為103.4公里)，台灣著名超馬選手周青，已抵25K終點牌樓，他們5點出發到現在，已過了八個半小時，不過還要再跑14.2公里，才到終點的棲蘭山莊，真佩服這些選手的體力。而19日，100K報名選手146人，比25K135人還多；20日，50 K選手230人，也比25 K 106人多，只能說台灣跑步高手真不少。

不過，大會在每個補給站都執行關門時間，據說有不少100K選手無法跑完，畢竟100K真不是那麼好跑的。而此次參賽女選手超過四成，真是『巾幗英雌不讓鬚眉』。至於100 K及50 K，都跑到高70公尺、樹齡800年，魯凱族號稱「撞見月亮的樹」的台灣杉三姊妹，也是賽程的一大亮點。下午約4點，乘接駁車回到台北車站，也結束了難忘愉快的棲蘭越野馬拉松。

圖1  日月潭環湖路跑		圖2   顏真卿神木
圖3  孔子神木		圖4  登山社登郡大山的技師
圖5   郡大山頂遠眺群山雲海		圖6  100林道的越野選手
圖7 神木園的階梯		圖8  終點衝線(大會志工拍攝)