編者的話　　

“便祕”在目前的社會中，似乎已成了一般女性朋友及老年人常患的疾病。年初我的親人也曾受“便祕”之苦，到了診所，醫師皆鼓勵我們要多吃蔬菜，隨即開了藥要我們回家按時吃藥，不過卻無法根治，因此一直生活在吃藥的陰影中。在偶然的機會中，在書局看到了由「漢所文化事業有限公司」所出版的「血液循環操」一書中，有一則有關“便祕”症狀的文章，依照說明操作，目前親人已脫離的吃藥的情況，身體恢復健康。以下提供技師先進參考：

技術交流

首先瞭解引起“便祕”的原因，其大多因“食物纖維不足”、“運動不足”或“水分不足”等所造成，有時也會因環境變化所引起。為了使我們的腸能蠕動活潑化，它建議我們要一邊使用“有意識的呼吸法”，一邊做可以“刺激腸的運動”，我們要如何操作呢？分別說明如下： 

一、有意識的呼吸法： 

我們要如何使用“有意識的呼吸”？即一般所謂的“腹部呼吸法”，當我們吸氣時使我們的腹部凹下，吐氣時則鼓起我們的腹部，如此重覆使用腹部呼吸做8次。 

二、刺激腸的運動：有兩種方法。 

方法一：是立即見效的方法。把我們的雙手放在腹部，以畫圓圈般的方式來按摩整個腹部，就能刺激我們的腸部，使腸的活動變為活潑，按摩的次數不拘。

方法二：

1. 首先使我們的身體坐在椅子上。

2. 坐好之後，將我們的雙手放在下腹部，再將我們的上半身向右前方移動，此時可拉長我們的背肌。

3. 之後從我們的腰部開始轉動上半身慢慢的轉向右後方移動。

4. 到了右後方之後，再把身體的重心轉向左後方移動。

5. 到了左後方之後，再把身體的重心轉向前方。 

依次右、左各4次做運動，對腰痛及瘦減腹部也有效。 

最後 

祝 

 各位技師先進   

     身體健康      、福運滿滿   暨　心想事成

              楊峻瑀  敬上

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