編者的話　　

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技術交流

領導者在無常變化中如何保持心靈平靜？

每 天 花 一 點 時 間 ， 學 習 「 安 靜 」 的 功 夫 。 收 攝 心 念 ， 向

內 觀 照 自 己 ， 覺 察 一 天 之 中 自 己 的 起 心 動 念 ， 到 底 是 什

麼 形 態 ， 透 過 觀 察 ， 就 會 看 到 原 來 與 別 人 的 摩 擦 ， 是 因

為 自 己 常 常 用 這 樣 的 口 氣 與 別 人 說 話 ， 是 否 太 衝 動 、 急

躁 ？ 「 自 己 是 自 己 最 好 的 老 師 」 ， 政 大 心 理 系 鍾 秋 玉 老

師 指 出 ， 只 有 自 己 才 能 二 十 四 小 時 跟 自 己 在 一 起 ， 誠 實

面 對 自 己 ， 不 戴 任 何 面 具 ， 很 明 白 的 覺 察 自 己 。

　

方法一:

泡 一 杯 茶 ， 找 一 方 天 地 ，盤 腿 而 坐 ， 讓 身 心 放 鬆 ， 靜 靜 的 、 清 醒 的 做內 觀 的

動 作 。 第 一 步 是 學 習 讓 肌 肉 放 鬆 ， 第 二 步是 學 習 安 定 ， 鍾 老 師 強 調 這就 是 「

身 心 同 步 」 的 功 夫 ， 讓 身 體 、 意 念 都 歸 於 安 靜 ， 使 自 己 的身 心 每 天 都有 安 靜

祥 和 的 一 刻 。

　

方法二:

「 怎 樣 安 住 我 們 的 意 念 ？」 我 們 的 意 念 如 波 浪 般 動 個 不 停 ， 可 以 「 聽」 自

己 的 呼 吸 來 調 息 ， 每 天 做 五 分 鐘 至 十 分 鐘 ，或 以 禪 定 、 打 坐 方 法 循 序漸 進

來 達 成 。 安 靜 其 實 是 我 們 的 本 能 ， 利 用 自 己 本 有 的 功 能 ， 不 是外 求 。

　

方法三:

「 與 自 己 親 近 。 」 懂 得 親近 自 己 、 愛 自 己 ； 聽 自 己 的 心 ， 一 直 到 最 內 層 。

 當 處 於 安 靜 的 時 刻 ， 慢 慢 將 雜 質 沉 澱 ， 露 出 澄 淨 的 本 質 ， 在 過 程 中 看 出

自 己 的 毛 病 ， 才 有 機 會 改 掉 ， 「 改 變 自 己 最 好 的 指 導 老 師 正 是 我 們自 己

」 ， 如 果 我 們 懂 得 親 近 自 己 愛 自 己 ， 就 知 道 如 何 去 親 近 與 我 們 一 樣有 生

命 的 個 體 — 人 與 動 物 ， 而 我 們 也 才 會 懂 得 感 恩 與 珍 惜 。

　

方法四:

「 心 的 彈 性 。 」 要 開 發 自 己 的 內 在 ， 讓 心 達 於 和 諧 與 圓 融 。 身 心

受 苦 是 因 為 我 們 一 味 追 求 外 在 ， 如 轉 陀 螺 一 樣 ， 有 競 爭 就 有 失 敗

， 產 生 挫 折 、 難 過 ， 現 代 人 心 理 不 健 康 是 無 法 解 開 心 結 ， 心 太 僵

化 ， 不 夠 柔 軟 之 故 。 真 正 的 心 靈 健 康 就 在 這 個 層 面 ， 有 沒 有 用 「

心 」 來 掃 一 掃 情 緒 的 垃 圾 ， 不 要 累 積 壓 力 、 哀 傷 、 痛 苦 ， 我 們 每

天 洗 滌 身 體 ， 而 我 們 的 心 有 沒 有 洗 滌 乾 淨 ？ 「 讓 心 清 淨 」 、 「 讓

意 識 清 淨 」 ， 身 心 是 互 動 的 ， 是 互 為 因 果 的 ， 透 過 自 己 生 命 本 有

展 現 的 方 式 ， 和 我 們 自 己 親 近 ， 不 是 外 求 。

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