登青山古道瀑布 享受自然 養生健身

魏嘉甫技師

青山、陽光涵蓄著大自然生命動力之氣；人生不得無「氣」，氣存則生，氣失則亡，氣旺則壯，氣虛則弱，養生則先養氣，体內之氣充足，身體健康，養氣與生俱來，經後天呼吸、飲食、運動等調息而趨時得之。

登青山瀑布體驗平日打太極拳的體能，打太極拳時要使軀體、手腳隨著招式與節奏律動，意念行走，氣之運行，一呼而沉丹田，一吸而貼脊背，氣之鼓蕩，為自然深呼吸，實養氣一種很好的運動；太極拳論說：「動之則分，靜之則合」，動靜開合，闔然一氣，又說：「動急則急應，動緩則緩隨」，於是打拳時運氣調息，身動氣隨，剛柔並濟，急緩萬變，神聚內斂，提振體內的「元氣」，氣力始能充沛。老拙幸能攻達頂點瀑布，乃歸功每日勤練太極拳養氣、健身。

六月仲夏清晨，天高氣爽，慣例操練太極拳，爾後突然，隊友召伴登山，擇期不如撞期；大安太極拳隊友加入萬美里社區登山隊，聚集結伴，五人搭乘一部車，浩浩蕩蕩於上午9時出發，經淡水濱海公路，駛過三芝、白沙灣及十八王公廟，轉入北19公路，在尖山湖紀念碑附近停車，登山前在紀念碑前照團體照（照片1），然後踏上尖山湖紀念步道，這段步道係經觀光景點開發為高級精美棧道，步步平坦，雖然上坡，但不覺累；此地於日治時，每年須弔祭墜機日軍亡魂，時代更替而荒蕪，至民國88年重新出土與世見面，不勝唏噓，過往歷史滄桑，戚然幽靜。

照片1 紀念碑前照團體照

續攀走青山瀑布步道，其艱險與前段大相逕庭，一路荊棘，山巒疊嶂，層層阻礙，登山時手腳並用，攀爬峭壁陡坡，徒步天然石徑，崎嶇顛簸徑跡，沿跡前進，綠蔭遮蔽，蟲鳥齊鳴。下山比上山難，但景緻宜人，沿著老梅溪側山脊往山麓攀走，險象環生，皆能迎刃而解，遇到高聳陡坡或峭壁，借助麻繩從上垂吊而下，常於千鈞一髮之際，得力林錦堂教練，身手矯健，協助解困，尚有餘悸，終於到達目的地-青山瀑布，這趟刺激冒險登山之旅是甘美的回憶。

青山瀑布在陽明山國家公園範圍內，為陽明山第二大瀑布，原名尖山湖瀑布，落差30餘公尺的傾斜型瀑布，下游的老梅溪，溪邊水淺又清澈，遊客或登山客皆在此戲水，或坐在水中大石頭上，享受天然SPA，清涼爽意，咱們一伙在一座氣勢壯觀的涼亭，沐浴瀑布水花飛濺（照片2），水霧散布於新鮮的空氣，深呼吸，多舒暢，多有元氣，是生命的一口氣，顯然養生就是養氣，簡言之，組織生命的元素是「氣」。

照片2 沐浴瀑布水花飛濺

易經中說：「天地氤氳，萬物化醇」，這句含意，太古原始混沌之氣，是構成萬物（包括人類）的基本元素，人是由「氣」醇化成的，生命要長存，「氣」要永恒不絶，故養生則得養氣。

以上觀點，因登山而領悟，難免有見解相左，祈請不吝惠予指教。本趟登山承蒙蘇珊小姐開車，榮與搭乘。及林教練協助解危，特致謝意。