楊坤燦技師

今年（113年）3月25日，收到中華民國超級馬拉松協會寄來的獎座，9公分立方的木材刻著:「Personal Best（PB）恭賀楊坤燦破個人最佳6小時成績紀錄，2024台北超級馬拉松45.199KM。」雖然在今年2月25日新生公園6H完賽，領到成績證明時，就已知道的事，當時就很高興，但收到獎座時，仍感覺那是件人生值得快樂的事。

回想70歲時，感到人生有限，趁還有體力時，多做些想做的事。平時喜歡運動健身，也常跑步，多次參加路跑活動。從網路得知：超馬協會民國111年2月11~13日在台北新生公園舉辦2022台北超級馬拉松，項目分6、12、24、48小時比賽，這都是自己從未嘗試的，選了最少的6小時報名，想想縱使跑不動，用走的也可以，反正比賽是以6小時完成距離計算。此比賽，每五歲分一組。我71歲參加的是70~74歲組，一圈675公尺，我跑了64圈43.2公里，竟得了該組第一，算是意外的驚喜，不過只贏一名。

112年2月仍報名此項賽事，還勾選參加破PB。但由簡章得知，大會為得到國際超馬總會金牌標籤，除邀請世界級的超馬選手來參賽外，還請總會認可的國際A級丈量員，重新丈量跑道長度，原本一圈675公尺，重新丈量賽道一圈則為645.7公尺，與去年同樣賽道一圈距離差了近30公尺，想破PB至少要多跑四圈以上。更糟的是元旦參加2023長堤曙光馬拉松的全馬，到終點前約2公里腳力已不行，只能跑跑走走。有位年輕跑友，邀我一起牽手進終點，好拿牽手獎給他小孩子（大會規定每組有100組選手，牽手進終點可拿牽手獎)，最後終點前300公尺，我們牽著手加速跑進終點，沒想到因此右腳踝肌腱運動過度，有點拉傷，賽後趕緊去復健，不過跑步訓練也因此停下來了。原本新生公園6小時賽想棄賽，但後來想想既然報名了，還是參賽吧，了不起從頭走到尾，反正也沒里程限制。就這樣跑跑走走，最終完成63圈，只比去年少一圈，但因每圈里程減少，大會成績只有40.679公里，在該組3名選手列第3，破PB的事自然泡湯了，但能平安完賽總是件高興的事。

112年9月16日報名2023台灣棲蘭林道越野賽，參加體驗50K男子組。此組賽程共爬升1,634公尺，下降1,632公尺，還要經過棲蘭神木群。從清晨五點摸黑起跑，到下午一點開始下雨，抵達終點費時9小時38分58秒，158名選手列132，平安完賽此生最長的距離，真是件很快樂的事。

112年9月30日凌晨1點半搭接駁車到南寮漁港，參加2023新竹市戀戀馬拉松，抵達時4點多天仍黑濛濛的，中秋月又圓又大，仍是高掛天空。5點半全馬起跑，我參加的半馬5點45分開跑，過了7點天就開始熱起來。雖是每個補給站都補充運動飲料，最後兩公里還是只能跑跑走走，跑完喝了瓶礦泉水及氣泡水，還是覺得渴。賽後到處逛逛，藍天白雲，是照相的好天氣，但熱天氣真不適合長跑，也真佩服那些跑全馬42公里的選手，聽他們說大會還幫他們加了1公里的里程不加價。本賽事成績2小時38分7秒，70歲組10名選手列第五。

112年10月15日參加冬山河水岸馬拉松的半馬，去年10月16日也是參加此賽程，巧遇尼莎颱風環流來襲，風風雨雨，那真是難忘的經歷。今年溫度適中，微風涼涼，跑起來順暢多了。成績雖比上次快3分鐘多，高齡組同樣有7名選手，去年排第3，今年只能排第5，成績2小時20分25秒。第1、2名成績分為1小時44分15及34秒，每公里跑不到5分鐘，真佩服他們的好體力及速度。跑完沖個熱水澡，真是舒服。後又回賽場終點照相，看到全馬很多選手都帶著很有成就感的笑容衝線。到關門時間前兩分鐘(全馬限時6小時30分)，有一視障跑者和她的陪跑者通過終點，看著她滿足喜悅的表情，真佩服他們的毅力與體力，心情也隨著他們高興起來。享用大會提供的美食後，四處看看冬山河的美景，順便照相已成為完跑後的習慣，後搭阿正接駁車回台北。

112年10月29日參加2023貓空路跑男高組的半馬，起跑時溫度19度，偶有小雨絲，陰陰涼涼的天氣，蠻適合跑步的。由政大運動場起跑，幾乎一路都是上坡，跑到2公里怕到後面乏力，只好當步兵了。沒想到坡度這麼多，感覺比烏來峽谷還難跑。跑跑走走，過了貓空纜站才是下坡多上坡少。過了草湳橋折返點，費時約1小時21分，回程下坡多上坡少，速度快了不少，時間比去程快了不只10分鐘，跑完成績2小時31分59秒。這是最近連續三次半馬男高組跑第5名，不過此次大會每組取6名，能上頒獎台總是高興的事。本組第1名是最年長，35年次的大哥，成績1小時46分39秒，時速接近5分速，真令人佩服。

112年11月19日早上搭捷運到新北投新民國中，參加2023大屯山馬拉松，趁未開賽到校園四處逛逛兼照相，感覺校區蠻大蠻漂亮的。參賽人不多，超馬45公里及挑戰24公里組都未滿200人。起跑時氣溫攝氏17度，風和日麗，跑步蠻舒服的。不過我參加的24公里，從起跑點到陽明山花鐘，一路幾都是上坡，高差750公尺，感覺比貓空路跑還難跑。真佩服那些跑到大屯山的超馬選手，他們賽道高差1,450公尺。賽後碰到青年公園跑步高手的蕭先生在此擔任志工，及100公里全國紀錄保持人郭宗智老師(曾與他參加馬祖北竿硬地馬拉松，他此次擔任裁判長)，算是很值得高興的事。此賽事成績3小時16分1秒，168選手列93。

112年12月17日清晨與兒子參加路跑界大拜拜的台北馬拉松的半馬，起跑時溫度攝氏12度，跑前穿著運動背心，感覺涼颼颼的。半馬號稱一萬七千人參賽，真是人山人海，鳴槍後超過6分鐘才到起跑線，此次啦啦隊似未有往年多，不過聖誕老公公及紅衣紅帽加油團真有聖誕氣氛。最高興的是又能與兒子同場跑步，這幾年他因膝蓋有傷不再參賽，此次能與他平安完賽，真是幸福快樂的事。此次大會成績2小時25分21秒(晶片成績2小時19分17秒)，16,689選手列9,273名。兒子成績1小時56分53秒，列4,717名。

113年1月6日凌晨4點半在台北車站，搭接駁車到外雙溪至善國中，參加2024陽明山超級馬拉松。此賽道以前參加過半馬及10公里，知道賽道坡度不小，全馬需爬升1,249公尺，以前是想都不敢想的。但想想隨著年紀越來越大，挑戰的機會只會越來越小。何況全馬及50和63公里都限時10小時半，去年參加棲蘭50公里越野，爬升1,634公尺，也能在9小時38分完賽，所以有自信縱使全程用走的，也能在時限內完賽。就算給自己即將到來的73歲生日禮物。也為下個月25日新生公園6小時賽做練習。

清晨6點起跑時溫度攝氏13度，蠻適合長跑的。戴著兒子剛送的生日禮物(Garmin Forerunner 265手錶，此錶是他送我的第三支跑步錶)，由至善國中出發，一路都是緩上坡，過了楓林橋坡度漸陡，已有選手變步兵了。上坡多下坡少。到了10公里風櫃嘴觀景台前還看到了美麗的晨曦山巒。再下去下坡多上坡少，不覺加快速度。直至19.2公里的補給站到折返點，此段幾都是上坡，走的感覺不到盡頭。到折返點費時3小時7分。回程到32公里靈泉寺前有補給站，小姐招呼喝最後一碗菜頭湯，此站並不在大會補給站內，去程並沒進此站補給，我還以為是靈泉寺好心提供的。再詳問她說是她個人熱心為跑者服務，不為名不為利，聽完不覺暖流上升，真謝謝她了。

回到風櫃嘴補給站後，下坡多上坡少，不覺速度有點加快。但到最後3公里就有點跑跑走走了。到終點費時6小時16分9秒，比自己預定的7小時還快，115名選手列65。真謝謝老天爺給了很適合長跑的好天氣，也謝謝攝影師們為選手熱心拍照留下珍貴照片。此次還碰到青年公園跑團的郭明樹跑友，我111年12月3日跑礁溪馬時，他剛好完成千馬，此次則是他1,170馬，真不簡單，據我所知他是全台馬拉松完成最多馬的。

113年2月25日參加新生公園2024台北超級馬拉松6小時陽光組比賽，也仍勾選參加破PB。主辦單位原要重新丈量賽道長度，卻因公園還在施工而作罷，仍維持去年每圈645.7公尺。早上7點10分鳴槍起跑，氣溫攝氏14度，蠻適合長跑的。不過風實在不小，不時還有飛機轟的一聲從頭頂飛過，感覺蠻奇特的。大會除補給站外，還提供私補籃供選手將自帶的補給品放在私補桌，免除帶在身上的重量，感覺跑起來輕快多了。賽道上同時有24小時及48小時國內外的選手，也在同場比賽，感覺熱鬧多了。也真佩服這些選手的體力與毅力。

不過印象最深刻的是81歲的翁竹雄大哥，也在同場競跑，他參加的是24小時賽，這種勇氣與體能，真令人佩服。最後一小時感覺腳有點乏力了，改採快走，維持每公里約9分半的時速，就這樣維持到完賽。領了成績證明，總排名34位選手列21，分組M70四名選手排第三，共跑了70圈45.199公里，比71歲時跑64圈43.2公里(每圈675公尺)紀錄還多了2公里，也比72歲63圈40.679公里快多了。這已是第三年參加此項目，雖然比不上那些高手成績，但能破了個人PB，真該給自己按個讚。也證明雖然有點年紀，經由訓練體力還是可以增進的，也感謝老天爺能平安完賽。翁竹雄大哥跑了23小時183圈118.163公里完賽，當然是分組第一(此組只有他參賽)。

113年3月17日半夜3點多在台北轉運站搭接駁車到萬里翡翠灣，參加萬金石馬拉松。此賽事是世界田徑總會認證台灣唯一的金標籤賽事，也是台灣熱門需抽籤的賽事。我曾於101年參加此比賽，半馬費時2小時30分55秒，110年參加10公里費時1小時2分43秒。此次報名全馬，賽前就知道限時6小時，大會嚴格執行，一到時間終點閘門就會關起來，超過時間就只能搭回收車了。我們這種實力不強的D組選手，起跑分在最後面，但大會鳴槍就開始計時了，雖然已經盡量跑在D組前面，通過起跑線也已超過兩分多鐘了。起跑溫度約18度，還有微風，跑起來蠻舒服的。知道白天溫度會高到28度，所以趁著天氣涼爽，不覺加快速度想多跑些距離。過了15公里，迎面飛快跑來四位黑人選手，已從折返點往回跑，真佩服這些人的速度，不過並不羨慕，畢竟每個人的天賦基因、年齡、體能都不同，他們來此是為爭獎金，我只希望能在大會時間內平安完賽。到折返點花了2小時25分，想想在大會時間內完賽應無問題。

此時天氣已熱起來，海濱全無遮陰，而回程上坡多，汗更流的多，雖然每個水站都補運動飲料，也用海綿降溫，還是覺得好熱，怕體力耗盡，過了30公里後只敢跑跑走走，到了35公里金山獅頭山，更是長長的陡坡，我們這些實力不佳的選手都成了步兵。直到跑入萬里隧道，涼風習習，感覺舒服多了，也知道要到終點了。跑進終點晶片計時5小時37分31秒，6,096選手列名4,329，65歲組184人列120，也達成萬金石馬拉松的全馬、半馬、10公里皆能完賽(此賽事現已無半馬項目)，以73歲的我，真該快樂的慶祝了。

臺北超級馬拉松 破PB獎座		貓空路跑半馬高齡組獲獎選手
大屯山馬拉松與全國100公里紀錄保持人 郭宗智(左2)合影		台北馬拉松與兒子同跑
陽明山超馬 與完成1170馬的郭明樹先生合影		萬金石馬拉松 終點衝線