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電子報 第 786期 技師電子報於2000年9月21日創刊

本期編撰:陳伯伸
本期出刊:105年09月27日

臺灣省土木技師公會 發行

    

 

※※重  申※※

投稿本會技師報或電子報,刊登之文字、圖片務必為本人創作,若須引用他人之字或圖片,請務必經原作者同意,若經發現有違法行為,投稿者需自負法律及賠償責任。   

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編者的話

前些日子在網頁上看到一篇標題為「運動VS不運動:完全是兩種不同的人生」的文章( http://plays01.com/?p=4365 )。文章裡面附了幾組以一些年齡相近的人同時拍照作為比對的相片,說明有沒有運動,有沒有健身的差別竟可以造成人的外觀上有著強烈的差別。雖然文章中舉劉德華和林志穎兩位未必是很好的例子,因為這種需要維持良好外觀的名星,很可能除了運動之外還花費了許多其他的功夫,拿這樣的人去和不是拍電影的名人(可能是在大陸有名的人吧,兩個我都不認識)相比本身就不是很公平。但是雙包胎中弟弟選擇從武,哥哥選擇從文,造成兩人站在一起時強列的對比(相片引自前開文章),真是鮮活的例子。相信看過了這樣的相片,都會讓人不禁動起應該要去運動一下的念頭。我們當然並不需要也不太可能練到像健身教練一樣全身上下都是肌肉,但是維持一個比較良好的體態並且增強自己的體能終究是必需的,請大家今天就開始安排時間讓自己動起來吧。

技術交流 

維持跑步的步頻

慢跑在台灣可以說是相當普遍的運動,以今年十一月的第一個週末來說,小小的台灣光週六(11場)及週日(12場)兩天,大大小小的馬拉松比賽就高達二十三場( http://tw.running.biji.co/index.php?q=competition ),這樣的數字是很驚人的,雖然比賽的規模和比賽的距離各有大小,但是這樣同時且有多個賽事的情況,幾乎可以代表同時有數萬甚至十數萬以上的人在台灣的各處進行馬拉松的比賽,這麼多的參與人數決對不是其他任何一種單項的運動可以與它相比擬的。

對於跑步的人而言,如何的穩定的進步,同時避免運動傷害是很重要的一件事,「運動筆記( http://tw.running.biji.co/ )」這個網站除了提供賽事的資訊之外,也有不少跑步相關知識的文章可供參考,對於剛開始跑步的人實力的提昇及避免受傷頗有所幫助。

跑者的速度是取決於其步頻(BPM,步數/分鐘)和步幅(公分)兩者的大小。若是您能在跑步的時候維持某一穩定的步頻及步幅,則步頻、步幅及跑步的時間的乘積就是您跑步的距離。反之,若您有設定目標速度,也可以利用前開的關係,反算得知您需要相應的步幅和步頻的組合,這對於剛開始跑步的人瞭解自己的跑步狀況並研擬進步的目標是很有幫助的。

下表就是我整理出來的步頻、步幅及時速三者間的關係表。例如跑者的步頻為每分鐘165步,而步幅為70公分,則其時速為6.93公里。若其維持相同的步幅,而將跑步的步頻略為增加至每分鐘175步或180步,則其速度會提昇至每小時7.14公里或7.35公里。不變步頻但略增步幅也會有類似增速的效果。但人的步頻和步幅會受限於個人體能及身材,不可能無限制的變大,因此從表中也可評估出自己有可能跑出的最快速度,無需訂出太遙不可及的目標。若您有利用輔助工具幫助你將步頻固定,同時量測您一小時跑了多遠,也可反查出你這小時的平均步幅是多少。

至於讓自己維持穩定步頻最簡單的方法當然是邊跑邊聽音樂。在youtube裡面直接搜尋「180bpm」就可以找到許多節拍相當於每分鐘180步的西洋歌曲。想要其他的步頻只要更改數字去搜尋即可。但是我發現其實搜出來的歌曲未必是我們熟悉的音樂,因此聽起來並不會有好聽的感覺,同時因為歌曲的長度限制,當歌曲結束重放或是換曲時產生的中斷都會造成節拍的不順暢,因此利用手機邊跑邊聽音樂的方式經過我實際的試驗覺得並不理想。

最後我選用Metronome Beats這個免費的APP來幫助我穩定步頻,(https://play.google.com/store/apps/details?id=com.andymstone.metronome) ,在手機裡面執行後關掉螢幕仍可聽到節拍的聲音,因此相當省電,比手機聽youtube的音樂得持續開螢幕相當費電好太多了。

若是想設成步頻180BPM可參考如下的設法:將中間的數字調成180,Beats per bar設成4,Clicks per beat設成1。設好之後按中間下方紅圈內有白色向右三角型的「播放」就可聽到持續穩定且不會中斷的180BPM節拍。(節拍器的速度穩定性也比音樂或歌曲高)

此外,如果你打算一開始的時候先採用160BPM的步頻,最後再慢慢增加到180BPM,按下位於「播放」左側的圖示,再向右打開右上角的開關就可以作Speed Trainer的設定。可設定增速或是減速,每次漸變的BPM的數量,多少循環漸變一次,以及最大或最小的BPM值等項目。以前述希望在一開始的時候先採用160BPM的步頻,再慢慢增加到180BPM為例,可先在主畫面中間將數值設成160MPM,然後於Speed Trainer設定畫面內,將增減速設定成increase,每次漸變5BPM,每400循環漸變一次(因為我們在主畫面中設的Beat per bar是4,故一分鐘160個beat相當於160/4=40bar,若希望每十分鐘增加5個BPM,這裡就要設成40*10=400 bars),最大的BPM就設180,設好按確定即會回到主畫面。如此我們就可以在一開始以160MPM的速度跑10分鐘,然後每十分鐘增加5個BPM,變成165、170、175,最後維持180BPM的速度直到結束。

利用這個免費的APP可以讓你自己掌控自己跑步的狀態,並視你自己的需要調整,相信對有心開始練習跑步的人會有所幫助。

技師投稿

公會公告  more...  

產業人才投資方案-深開挖施工計畫實務訓練班:學員全程參與-勤學不倦;本公會特予以公開表揚,以資鼓勵。

105年度會費繳費通知 

欲線上繳費會員請先行線上報名後取得”虛擬帳號” 1.將晶片插入讀卡機  2.輸入晶片金融卡之密碼(6-12碼)  3.進入網路ATM畫面點選轉帳服務  4.在”輸入帳號”一欄鍵入”虛擬帳號”  5.核對資料無誤後按確定即完成交易  需開立抬頭請E-MAIL至:jacana@twce.org.tw

全聯會函轉水保局續商104年度研商水保管理相關議題第2次會議紀錄

建築物室內裝修業及專業技術人員申請流程及相關書表

資料來源營建署網站

苗栗縣政府-水土保持書件核定章式樣

營造業技師聘任契約書參考範本

  (102.04.02 第十屆第一次理事會決議通過)

富邦個人保險理賠申請書及理賠應備文件-新版

※自102年4月1日起,申請個人保險理賠,申請書請改用新版內容填寫(一份4頁)!

工程會-政府採購專家學者申請審查表更新

工程會修正『專家學者建議名單資料庫建置及除名作業要點』部分規定修正

有關「災害後危險建築物緊急評估人員保障制度之改善研究」調查問卷   線上問卷網址
電話:89127890轉254 建築研究所安全防災組白櫻芳

台南市政府水利局函

有關座落於本市柳營區及官田區公共污水下水道到達地區之新建、增建、改建建築物,用戶排水設備審查乙案,針對公共污水下水道到達地區補充說明

台灣省土木技師公會第九屆第八次理事會議決議事項(修訂本會鑑定業務及結構審查業務獎勵辦法)

公共工程施工品質作業要點修正事宜

技師報廣告特惠訊息~歡迎刊登

※歡迎來電洽詢02-89613968*142許小姐

社團組織管理辦法修正-101年1月1日開始實行

※社團組織管理辦法修正第2、4條,自101年1月1日開始實施,核銷方式與以往不同,攸關貴社團權益,請社長注意修正內容,謝謝!

建築師或技師受丙等綜合營造業委託執行綜理施工管理簽章報備登錄及收費辦法

打網路電話到公會、不用錢建置節費通訊-Webcall 網路電話上網試撥中…

近日因會員反應網站連線速度問題,本會已於9/15(四)下午辦理網路升速完成,特此公告會員周知!…本會資訊委員會(100.09.15 18:00)

「台北市高氯離子混凝土建築物鑑定手冊」於100.06.01起實施

熱烈加入省公會 facebook 粉絲團,請按一個 ,再點選「要求核查」!

台灣省土木技師公會鑑定委員會通知

※本會將於100年1月1日起停止舊有表格使用,敬請會員配合辦理。

技師執行丙等營造業簽章業務委託契約書參考範本

※【97年12月27日第八屆第八次理事會議通過】

公會網站有關論壇之權限設定變更

【網站公告】目前公會郵件主機業已架設好防垃圾信及病毒之機制,歡迎各位會員使用; 有關設定請按我  

 

公會發文  more...

十一屆鑑定案一般案件人力庫、法院案件人力庫及複審技師人力庫調查表

調查表請於105年9月23日(星期五)前簽名後掃瞄mail至:kuly@twce.org.tw 或傳真:02-29641159、29634076至公會;聯絡電話:(02)89613968轉133游玉如

本會「會員卓越貢獻獎」評選辦法、推薦表、推薦人名冊表格(如附件),貴會員凡符合條件者,請依本辦法提出申請,請查照。

申請期間:自105年10月1日起至105年11月30日止 電話:02-8961-3968轉129  承辦人:曾秘書 傳真:02-2964-1159 地址:新北市板橋區三民路二段37號12樓A3

薪傳獎助學金申請

申請期間:自105年9月1日起至105年10月30日止,並於明年度會員大會頒發。

申請資料請寄至:台灣省土木技師公會台北辦公室收 地址:台北市大安區復興南路2段160巷8號1樓 電話:02-2705-0899轉13瀞儀

致全體會員函

台灣省土木技師公會-高雄市老屋健檢-行前教育訓練通知暨人力庫調查表(詳如附件)

高雄市老屋健檢事宜-公文

南部地區會員-高雄市老屋健檢事宜-公文

致全體會員函

有關會員詢問「技師受聘營造業出差等必要費用」案,如說明

主旨:有關會員詢問「技師受聘營造業出差等必要費用」案,如說明 請查照。
 

技師報 more...

技師報1033期    PDF版

技師報1032期    PDF版

 

旅遊 、藝文及土木日活動 more...

105年下半年度國內、外自強活動通知 

◎國內自強活動

1.蘭陽風情~礁溪老爺頂級二日之旅  ※報名截止日期:105年10月30日下午6時 ※旅遊日期:平日團105年11月28-29日、假日團105年11月26-27日 

◎國外自強活動

1.寮國山水六日遊 ※報名截止日期105年10月12日 ※旅遊日期:105年12月13-18日 

報名方式:請傳真報名及勾選之行程表至公會;為免疏漏,傳真後請立即以電話查詢確認(逾時恕不受理)。 聯絡電話:02-2705-0899轉13黃瀞儀小姐;傳真:02-2705-3638。

研討會(本會)通知  more... 

 

研討會(友會)通知  more...

大地工程系列-深開挖工程與建築物保護分析設計實務

日期:105.10.21

2016第二場海外工作經驗分享研討會

日期:105.10.04

BIM全生命週期編碼發展論壇(北部場)

日期:105.10.11

營建管理系列『營建工程財務管理實務成本控制篇』及『建築成本分析及概算估價應用實務講座』 

日期:105.10.12及105.10.13~14

基於環境變遷經驗之減災管理國際論壇暨2016馬來西亞東姑拉曼大學與台灣聯合大學系統交流研討會

日期:105.10.13~14

105年度精進公共工程進度管理制度教育訓練

日期:北區-105.09.30/地點:中央聯合辦公大樓南棟18樓、中區-105.10.31/地點:台中市政府市政大樓惠中樓301會議室、南區-105.11.04 /地點:高雄市公務人力發展中心4樓大禮堂、北區-105.12.16/地點:新北市政府501會議室

大地工程系列-邊坡調查與安全監測實務

日期:105.10.06

太陽光電整合智慧綠建築實務應用課程

日期:台中場:105.10.02

105年度建築物設置無障礙設施設備勘檢人員培訓講習班

日期:高雄場:105.10.06~07

2017年土木與建築工程資訊國際研討會暨電子計算機於土木水利工程應用研討會徵稿

日期:106.04.19~106.04.21

2016中華水土保持學術研討會暨論文宣讀

日期:105.10.25

中華民國自來水協會第49屆自來水節慶祝大會

日期:105.11.17於花蓮舉行

105年度講習會「工程倫理」及「技師、工程技術顧公司法規及業務輔導講習會」

活動期間:105.10.14台北場;高雄場-105.11.11

財團法人地工技術研究發展基金會九月份講習會

請自行至地工技術研究發展基金會網頁查詢
http://www.geotech.org.tw/index2.aspx

勞動部勞動力發展署「104年度下半年度產業人才投資計畫」招生簡章

網址:www.kpcea.org.tw

「建築物公共安全檢查專業人換證回訓講習」報名簡章

網址:www.tabp.org

 

社團活動  more...

北區登山社-汐止內溝山及老鷲尖 

日期:105年10月02日(日)

攝影社-第十四屆土木技師盃攝影比賽

收件日期:即日起至民國105年11月30日止

2016年各社團社長及活動一覽表

聯絡電話:02-89613968#143楊小姐

高爾夫球社專屬網站

無線電與數位研究社專屬網站

 

各社團例行性活動:

攝影社授課時間: (星期五) PM6:30

地點:台北市土木技師公會會議室(台北市松山區東興路28號9樓)

 

籃球社活動時間:每週二18:30~20:30

地點:台北市立民族國民中學體育館(台北市大安區羅斯福路四段113巷13號)

 

書法社活動時間:每週三19:00~21:00

地點:會本部(台北縣板橋市三民路二段37號12樓A3)

 

羽球社活動時間:每週三20:00~22:00

地點:吉豐羽球館(台北市內湖路三段348巷7號1樓)

 

網球社活動時間:每週三  20:00-22:00

地點:台北市青年公園網球場(台北市水源路199號) 

 

游泳社活動時間:

地點:龍門國中游泳池(臺北市大安區建國南路二段269號)每週六 08:00~12: 00am

 

合氣道 與養生研究社活動時間:週二、週四上午7:00-9:00

地點:台北市雙城體育會合氣道委員會雙城道場(台北市雙城街19巷7號)

 

棋橋社活動時間:每月第4個週六14:00~18:30

地點:台北市新生南路三段2號R樓(頂樓)

 

保齡球社活動時間:每週日09:00~14:00

地點:E 7 Club球館【原飛龍保齡球館】(新北市三重區中央南路63之1號B1F) 

 

太極拳社活動時間:每週 二19:30~21:00

地點:台北市國父紀念館廣場(光復南路側)

 

槌球社活動時間:每週六15:00~18:30、每週日08:30~11:00、15:00~18:30

活動地點:高雄市槌球場(婦幼館旁)【高雄市九如一路775號】

 

健康社活動時間:每週日 上午07:30~09:30

活動地點:823公園【台中市北屯區崇德9路10路和昌平東三街 之間】及其他適當地點

能減碳公文寄送專區  more...

台灣省土木技師公會寄送資料目錄-105.08.15 

台灣省土木技師公會寄送資料目錄-105.05.24

 

會員大會歷屆決議事項  more...

公文轉載  more...

全聯會函轉陽明山國家公園管理處頒訂「陽明山國家公園地質敏感區申請建築許可基地地質調查及地質安全評估審查作業原則」

 

臺北市政府捷運工程局 函之『本局經管捷運中和線景安站開發大樓地上3檈-5樓之5(含地下停車位20席)、新店線新店區公所站開發大樓地上3樓-7樓(含地上2樓停車位18席),共計15戶辦公室(詳附件)…歡迎列為優先考量並參與投標,請查照。』乙案-105.09.19 

 

行政院公共工程委員會 函之『函轉經濟部會銜財政部訂立發布「我國個人或公司研究發展支出適用加倍減除辦法」乙案,請本照並轉知所屬會員參考。』乙案-105.09.05

 

高市府工務局開辦「高雄市政府工務局105年度補助既有住宅耐震安檢實施計畫」

 

高雄市政府函知本會「颱風警報發布期間防護措施」&「地震後」之檢查及回報標準作業程序

 

桃園市政府建築管理處105年8月29日桃建使字第1050044797號函

 

全聯會函轉行政院函文,有關「查詢土地有無位於土石流潛勢溪流影響範圍相關事項」

 

高市府工務局函轉台電公司鳳山區營業處之工安宣導及配合事項

 

行政院公共工程委員會 函之『本會建置新版公共工程價格資料庫已於105年9月2日正式上線開放使用,詳如說明,請查照。』乙案-105.09.02

 

中華民國土木技師公會全國聯合會土技全聯(105)字第211號函

 

苗栗縣政府105年8月29日府商使字第105177551A號函

 

財團法人台灣建築中心

 

台中市政府都市發展局檢送建造執照及雜項執照簽證案件考核處理原則

 

台中市政府都市發展局檢送建造執照及雜項執照抽查作業要點

 

全聯會函轉高公局訂定「交通部台灣區國道高速公路局建造執照及雜項執照簽證案件考核處理原則」

 

台東縣政去函相關建築師請轉知簽證技師依規定補辦建築物結構與設備專業工程技師簽證

 

台灣國道高速公路局來函有關建造執照申請之特殊結構委託審查規定,比照土地坐落之17個直轄(縣)市政府所訂定相關規定辦理。

 

臺南市政府公文-轉載行政院公共委員會修正「工程施工查核小組不預先通知查核作業補充規定」及「工程施工查核小組處理查核缺失改善逾期案件補充規定」名稱修正為「工程施工查核小組不預先通知查核作業規定」及「工程施工查核小組處理查核缺失改善逾期案件規定」

 

臺南市政府公文-修正「臺南市非都市山坡地變更案件專案審查小組設置要點」名稱並修正為「臺南市非都市土地變更案件專案審查小組設置要點 」

 

中華民國土木技師全國聯合會 函之『函轉勞動部業於105年8月11日以勞職授字第10502026752號令修正「危險性工作場所審查及檢查辦法」部分條文,詳如附件,請 查照並轉知所屬會員參照辦理。』乙案-105.08.16

 

全聯會函轉行政院農委會105.7.28召開105年度「研商水土保持管理相關議題」第5次會議紀錄1份

 

農委會修正之紅火蟻標準作業程序

 

行政院公共工程委員會 函之『為協助工程產業全球化,再次宣導財政部為支援產業資金需求,成立「系統、整廠及工程產業輸出聯貸平台」乙案,請轉知 所屬會員廣為運用,請查照。』乙案-105.08.08

 

臺北市政府 函之『有關「臺北市都市更新案提列特殊因素費用委託審查原則」第3點新增臺灣省土木技師公會、結構工程技師公會、財團法人中華顧問工程司、社團社人新北市土木技師公會為受理委託之機關、團體,請查照並轉知所屬。』乙案-105.08.04

 

行政院農委會105.7.21召開105年度研商水土保持管理相關議題第4次會議紀錄

 

宜蘭縣政府105年8月1日府建使字第1050126092A號

 

行政院公共工程委員會 技師懲戒案例彙編(四)

 

行政院公共工程委員會 函之『「第16屆公共工程金質獎」訂於105年8月1日起至105年8月31日止受理推薦,請鼓勵所屬(轄)機關踴躍推薦參選,請查照。』乙案-105.07.18

 

桃園市政府105年7月22日府都建使字第1050179245號函

 

桃園市政府新建工程處 函之『檢送本處105年7月12日「草漯全區市地重劃工程委託規劃、基本設計暨第一、三、六區開發單元專案管理技術服務」勞務採購招標說明會會議紀錄一式1份,請查照。』乙案-105.07.19

 

臺中市政府都市發展局中市都管字第105117892號函轉

 

新北市政府公告新北府工使字第1051188092號

 

臺北市政府捷運工程局 函之『本局經管捷運中和線景安站開發大樓地上3樓-5樓之5(含地下停車位20席)、新店線新店區公所站開發大樓地上3樓-7樓(含地上2樓停車位17席),共計14戶辦公室,交通便捷非常適合公司行號作為辦公營業處所使用…』乙案-105.07.01

 

桃園市政府建築管理處105年6月15日桃建使字第1050026507號函

 

桃園市政府105年6月13日府都建施字第1050138366號函

 

臺中市政府都市發局展105年6月8日中市都建字第1050093546號函

 

工程會函轉台灣混凝土學會說明混凝土工程適當使用使用瀘石粉無損品質

 

高雄市政府105年5月20日高市府工建字第10533973300號函

 

臺中市政府105年5月2日中市都管字第1050068804號函

 

臺中市政府105年5月2日中市都管字第1050068760號函

 

內政部營建署105年5月20日營署管字第1052907811號函

 

經濟部釋疑有關基地地質調查及地質安全評估報告審查疑義

 

基隆市政府函轉行政院函告水土保持法85.5.27公布施行前之山坡地開發利用行為事宜

 

函轉行政院農委會函-簡易水保申報書無須辦理地質地質調查及評估

 

臺北市政府工務局大地工程處訂於105.5.20辦理105年度臺北市山坡地管理與安全維護教育訓練

 

行政院農委會防涉期間之水土保持計畫監督管理工儘相關函文

 

標案公告  more...
【因標案資料繁多,請自行在公會網站登入後再參閱,不在此贅述】
 

研討會講義下載  more...

中華民國土木技師全國聯合會主辦「建築物實施耐震能力評估及補強講習會」講義電子檔已上傳至全聯會網站

105年04月09日桃園市建築物施工勘驗執行要點研討會

105年3月27日北區鑑定講習會講議

105年2月27日南區鑑定講習會講議

高雄市『老屋健檢計畫』3/3與3/7初步評估-行前教育訓練講義資料,詳如附件

1050312結構專業講習會

<1050219補充>1050216台南市府災害後危險建築物緊急評估作業講習會-講義電子檔

105年1月23日Autodesk Revit繪圖及BIM實務專案講座研討會-補充講義檔

1041024鄰捷運沿線基地開挖安全評估、施工計畫審查及監測判讀研討會

104.10.17-P6進度排程軟體理論及應用研討會講義下載

104.08.16地質敏感區基地地質調查及地質安全評估研討會  

大樓外牆安全檢查講習會 

 

他公告 訊息  more...

中華建築文化交流協會 編印之『營建法規彙編(上)、營建法規彙編(下)』二冊法規參考工具書 

台灣混凝土學會-台北港碼頭參訪活動

日期:105.10.14下午1:00~5:30

第10屆創意狂想巢向未來-2017年智慧綠建築設計創意競賽

日期:105.06.01正式起跑並於106.02.20始開放網路報名

2016根基工程之美全國攝影暨微電影大賽

收件日期:105.07.01~105.10.18截止

『台灣水力發電廠』與『ACI 318-14 結構混凝土建築規範及解說繁體中文版』

第十四屆營建產業永續發展研討會

論文發表日期:105.11.02

國立台灣圖書館來函 本館陽明山中山樓設有可納千人以上的大會堂,歡迎洽詢使用。

中華建築文化交流協會編印之『建築技術規則』於105.06月再版,每本優惠價$294元

※數量有限賣完為止

電腦輔助建造執照預審系統於上線

※系統業於105.04.01正式上線

技師報歡迎投稿(稿費從優)

※技師報廣告優惠訊息:版面不多 歡迎刊登請洽(02)89613968*142許小姐

特約商店招募中

※台灣省土木技師公會福利委員會目前積極招募特約商店,以擴大會員服務項目,若有意願商店或是技師先進們有認識的商店,歡迎與我們聯繫,洽詢電話:(02)89613968*142

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發  行 人:張錦峯

執行單位:資訊委員會  輔導理事:梁詩桐  督導監事:賴建宏

資訊委員會:廖祐新 (主委)、石晉方 (副主委)、李敏誠(副主委)、林忠行、黃武雄

      莊忠鵬、林文隆、林鵬飛、周岠峰、陳順裕、江秀丹、吳政圜、陳柏伸

      林昭嘉、黃盈勝、邱存緒、林清中、黃立宣、蔡瑞興、謝昌晟、周俊融

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