自我養生，不外多運動，以維持身心健康，因緣際會習練太極拳藝，為爾後養生運動的主要選項；

初學愚昧，每日清晨，跟著拳友，懵懂比畫，教練指導，3年如1日，略有領悟，似能拳腳自如，但未

入堂奧之境，尚須勤習。其精湛莫測，非經年習藝，難登堂入室，然3年勤練，獲益良多。體力增

進，心曠神怡，心靈識性，略能領悟；太極拳不但可養體、養心，且可無慾，以養德。本文論述，粗

俗淺識，野人獻曝，狗尾續貂，不吝指教。

　楊式太極拳招式隨著意念行走，意識引導，軀體節奏律動，腹部深呼吸，發自丹田之氣，也就是橫

隔膜呼吸，讓橫隔膜和腹筋緊張、鬆弛，來回不斷腹壓，有助血液循環及活化肺功能（又稱吐納養

生）。「丹田」者，腹心也，太極拳重視心鬆靜、腹鬆淨，。」

　練太極拳行功意非爭勇鬥狠而以心、氣、身融貫拳術，氣功養生，調息氣血、經絡、穴道和臟腑，互

有滲透或領悟，獲益多寡，在乎心境或意境。

　練拳3年，雖然日日打拳，招式膚淺擺出，但精髓萬一難得，似懂非懂，太極拳「易練難成」，其深

蘊功勁，博大精深，非短暫3年就有豐收。然心靜慎思，思索習拳旅程；有如倒吃甘蔗，漸有心得，頗

有受益，昔日風中殘燭之軀，今日全然無恙，疾不近身，健步如飛，判若兩人，並非仙丹妙藥，而是

產生抗體自療，增加免疫。

　民間常有兩句話「靜中有動、動中有靜」、「延年益壽、青春永駐」來形容太極拳的特徵和效果，

甚是簡要洽當；因為練拳講究心境寧靜，心如止水，心無罣礙，明心見性，肢體鬆沉，感覺靈敏。

打拳從容不迫，虛實滲透，心裡不慍不火，靜觀其變，內則一心，外則一身，動靜在心，分合在形。

綜之：太極拳是結合動和靜、身心一體的運動；是一種健身、修心、養氣、養身及養性的完美結合，

去暴戾、健脾胃、避風寒、堅筋骨，延年益壽。是人的心靈與身體活動所呈現的和諧美。